Страница 3 из 3

Re: Упражнения для рук

СообщениеДобавлено: 19 янв 2014, 14:27
Granidney
Отжимания трицепсами спиной к скамье

Изображение

Руки расположить на краю горизонтальной скамьи; а ноги установить на другую скамью. Тело держать на весу. Угол между положением бедер и туловища должен составлять примерно 90°

- сделать вдох, держать ноги в коленях неподвижно, согнуть руки в локтях.
- по окончании движения выпрямить руки, сделать выдох.

Это упражнение прорабатывает трицепсы, грудные мышцы и передние отделы дельтовидных мышц.
Чтобы дополнительно усилить нагрузку, положите на переднюю поверхность бедер отягощения.